تست اضطراب اجتماعی؛ آیا حضور دیگران شما را عصبی می نماید؟ - ایستگاه بازی

خبرنگاران | سرویس روانشناسی - رابین ویلیامز کمدین، می گوید به رغم این همه سال بازی روی صحنه، وقتی با حضار و تماشاچی های جدید روبرو می شود عصبی می شود و مضطرب می شود. اضطراب اجتماعی موضوعی است که همه با آن روبرو می شوند.

وقتی موقعیت اجتماعی ویژه ای پیش می آید، تشویش اجتماعی شما چقدر است؟ تست اضطراب اجتماعی زیر را تکمیل کنید تا جواب این سوال برایتان معین شود. می توانید از یکی از دوستان نزدیک خود هم بخواهید که برایتان به این سوالات پاسخ دهد و سپس جواب هایتان را آنالیز کنید.

تست آنلاین معین میزان اضطراب اجتماعی

⇓⇓⇓

تست اضطراب اجتماعی (سوالات تشریحی)

این پرسشنامه معین می نماید که شما به اضطراب های اجتماعی دچار هستید یا نه. ببینید در موقعیت های زیر تا چه اندازه ناراحت و نگران می شوید و سپس امتیازات خود را با هم جمع کنید.

1- پلیس به شما نزدیک می شود.

الف- اصلا عصبی نمی شوم. (1 امتیاز)

ب- کمی عصبی می شوم. (2 امتیاز)

ج- کاملا عصبی می شوم. (3 امتیاز)

2- با دوستان و آشنایان جلسه ای تشکیل می دهید.

الف- اصلا عصبی نمی شوم. (1 امتیاز)

ب- کمی عصبی می شوم. (2 امتیاز)

ج- کاملا عصبی می شوم. (3 امتیاز)

3- با گروهی غریبه در اتاق انتظار پزشک می نشینید.

الف- اصلا عصبی نمی شوم. (1 امتیاز)

ب- کمی عصبی می شوم. (2 امتیاز)

ج- کاملا عصبی می شوم. (3 امتیاز)

4- با رییس تان درباره افزایش حقوق بحث می کنید.

الف- اصلا عصبی نمی شوم. (1 امتیاز)

ب- کمی عصبی می شوم. (2 امتیاز)

ج- کاملا عصبی می شوم. (3 امتیاز)

5- با کسی از جنس مخالف که لحظه ای پیش با او آشنا شده اید صحبت می کنید.

الف- اصلا عصبی نمی شوم. (1 امتیاز)

ب- کمی عصبی می شوم. (2 امتیاز)

ج- کاملا عصبی می شوم. (3 امتیاز)

6- با نامزدتان تلفنی صحبت می کنید و چند نفر غریبه نزدیک شما ایستاده اند.

الف- اصلا عصبی نمی شوم. (1 امتیاز)

ب- کمی عصبی می شوم. (2 امتیاز)

ج- کاملا عصبی می شوم. (3 امتیاز)

7- برای استخدام در شغلی مهم مصاحبه می کنید.

الف- اصلا عصبی نمی شوم. (1 امتیاز)

ب- کمی عصبی می شوم. (2 امتیاز)

ج- کاملا عصبی می شوم. (3 امتیاز)

8- درباره سیاست، اخلاق یا مباحث غیر شخصی با دوستان تان حرف می زنید.

الف- اصلا عصبی نمی شوم. (1 امتیاز)

ب- کمی عصبی می شوم. (2 امتیاز)

ج- کاملا عصبی می شوم. (3 امتیاز)

9- در جلسه ای نشسته اید که شما به لحاظ نژاد، ملیت یا زمینه مذهبی با بقیه تفاوت دارید.

الف- اصلا عصبی نمی شوم. (1 امتیاز)

ب- کمی عصبی می شوم. (2 امتیاز)

ج- کاملا عصبی می شوم. (3 امتیاز)

10- در حالی که برای خودتان یا همسرتان لباس زیر می خرید، یکی از دوستان تان را دیدار می کنید.

الف- اصلا عصبی نمی شوم. (1 امتیاز)

ب- کمی عصبی می شوم. (2 امتیاز)

ج- کاملا عصبی می شوم. (3 امتیاز)

تفسیر امتیازات تست اضطراب اجتماعی

امتیاز	نتیجه
امتیاز 24 تا 30	شما به لحاظ اجتماعی بسیار عصبی هستید. بیش از اندازه نگران هستید که دیگران درباره شما چه فکری می نمایند، از این رو ممکن است دچار امنیت خاطر شخصی و یا تصویر ذهنی بد شوید.
امتیاز 18 تا 24	شما به اندازه کافی از حساسیت های اجتماعی برخوردار هستید. تا حدود زیادی برایتان مهم است که دیگران به شما چه می گویند و از شما چه انتظاری دارند.
امتیاز 10 تا 17	شما در مجاورت دیگران بسیار راحت و آرام هستید. حتی ممکن است برایتان مهم نباشد که آن ها چه فکری درباره شما می نمایند. تصویر ذهنی شما تحت تاثیر معیار های درونی تان معین می شود و برای شما مهم نیست که برداشت و نظر دیگران چگونه است.

مطالعه تشویش اجتماعی افراد سخت است چون ...

با توجه به آنالیز های صورت گرفته از سوی مارک لیری در دانشگاه ایلنوی، یکی از بزرگترین مسائل در مطالعه اضطراب اجتماعی این است که فقط به دو طریق نمایان می شود: یکی اینکه شخص درباره خودش چه نظری دارد (مانند مورد پرسشنامه فوق)، و دیگری اینکه رفتار واقعی ای که دیگران شاهدش هستند چگونه است. سنجش هر دو این ها با هم کار بسیار مسئله ای است.

چون ممکن است کسی اضطراب اجتماعی داشته باشد، اما بتواند آن را پنهان کند. بسیاری از اشخاص در حالی که در زمینه های اجتماعی موقعیت خوبی ندارند، تظاهر می نمایند که بسیار راحت هستند. با توجه به آنالیز های صورت گرفته هر چه عزت نفس کمتر باشد شخص در حضور دیگران اضطراب بیشتری پیدا می نماید.

پروفسور گلاسکو و پروفسور آرکوویتز در جریان یک آنالیز که در دانشگاه اورگان انجام دادند به این نتیجه رسیدند که اشخاصی که اضطراب اجتماعی زیادی دارند کمتر با دیگران قرار دیدار می گذارند. این اشخاص معمولا در آزمون هایی از نوع تست اضطراب اجتماعی بالا امتیاز کافی نمی گیرند. آنان دارای شخصیت کناره گیر هستند، زیرا از حرف ها و ملامت های دیگران می ترسند.

عوامل تاثیر گذار در تشویش اجتماعی

به جز عزت نفس که بخش بزرگی از آن در سال های اولیه زندگی می تواند شکل بگیرد عوامل دیگری هم در اضطراب اجتماعی دخیل هستند:

• اولین عامل تاثیرگذار جنسیت است. جالب است بدانید هورمون های جنسی موجبات استرس و اضطراب را فراهم می نمایند. مقدار اندکی از هورمون تستسترون باعث ایجاد اضطراب شدید می شود. در زنان، علاوه بر تستسترون، میان تغییرات سطح استروژن و اضطراب اجتماعی نیز رابطه ای وجود دارد. به همین خاطر است که در مواقع تغییرات هورمونی نظیر بلوغ یا مقطعی در دوره عادت ماهیانه یا یائسگی شاهد اضطراب در زنان هستیم.

• هورمون های استرس هم در این زمینه نقش مهمی ایفا می نمایند. بعضی از هورمون ها مانند کورتیزول و آدرنالین هنگام استرس ترشح می شوند و سطح اضطراب اجتماعی را بالا می برند. در بعضی از موقعیت های اجتماعی یا هنگام انجام بعضی کارها، دچار اضطراب می شویم؛ در نتیجه بدن مان آغاز به ترشح هورمون های نام برده می نماید تا بتوانیم به تهدید هایی که احساس می کنیم، پاسخ بدهیم.

• تیروئید پرکار هم می تواند زمینه اضطراب و تشویش اجتماعی را فراهم کند. این هورمون می تواند باعث ایجاد اضطراب به شکل نشانه هایی فیزیکی مانند افزایش ضربان قلب، تعریق زیاد، تپش قلب، لرزش و… بشود. اگر دچار اختلال در تیروئید باشیم، احتمال تجربه اضطراب اجتماعی در ما بیشتر می شود.

نمره اتان در تست اضطراب اجتماعی چقدر بود؟ شما به چه میزان دچار تشویش اجتماعی می شوید؟ آیا برای این مشکل دنبال راه حل بوده اید؟ نظرات، تجربیات و سوالات خود را به وسیله بخش ارسال نظر در پایین صفحه با ما در میان بگذارید.

منبع: setare.com