7 نکته اساسی که باید درباره کوهنوردی بدانید

به گزارش ایستگاه بازی، فعالیت های ورزشی اگر تبدیل به فعالیت های گروهی شوند، تاثیر بیشتری روی سلامت روان می گذارند. یکی از برترین ورزش هایی که می توان سراغش رفت، کوهنوردی است. این ورزش را هم می توان به صورت فردی انجام داد و هم می توان به صورت گروهی و حتی خانوادگی به انجام آن پرداخت. برای کوهنوردی علاوه بر عزم پایدار، به وسایلی احتیاج دارید که این فعالیت را برایتان امن و راحتتر می نمایند. در این مقاله به کوهنوردی و تجهیزات لازم برای آن می پردازیم.

7 نکته اساسی که باید درباره کوهنوردی بدانید

چرا باید ورزش کوهنوردی را انتخاب کنیم؟

هر ورزش و فعالیت جسمی، می تواند بر ترشح هورمون های شادی بخش تاثیرگذار باشد. کوهنوردی هم مثل سایر فعالیت های بدنی است، با این تفاوت که چون در دل طبیعت انجام می گردد، احتمال ترشح هورمون های شادی بخش بیشتر هم خواهد بود، چون طبیعت، خواه ناخواه باعث بهبود شرایط روحی افراد می گردد.

نکته دومی که می توان به مزایای کوهنوردی اضافه نمود، لذت فتح کردن و به انجام رساندن است. تحقیقات نشان داده اند، به انجام رساندن هدف ها، باعث ایجاد احساس شادی در افراد می گردد، طوری که این شادی شبیه یک پاداش برای کاری است که به انجام رسیده است. احساس فتح قله یا ایستگاه های مختلف، حس خوب دریافت پاداش را به کوهنوردان می دهد.

امتیاز مثبت سوم هم مربوط به وقتی می گردد که چند کوهنورد دور هم جمع می شوند و به صورت دسته جمعی به این فعالیت می پردازند. کسانی که در جمع افراد همگن هستند، علاوه بر اینکه احساس تعلق خاطر بیشتری می نمایند، شادی و آرامش بیشتری را هم تجربه خواهند کرد.

شناسایی اساسی ترین تجهیزات

تجهیزات و وسایل لازم برای کمپینگ و سفر

بعد از اینکه لباس، کیف و کفش مخصوص کوهنوردی را تهیه کردید، نوبت به شناسایی سایر لوازم و تجهیزات سفر و کوهنوردی می رسد. به همراه داشتن طناب کوهنوردی که آن را از مراکز معتبر تهیه نموده اید به همراه زیرانداز، چراغ قوه، رادیو، باتری اضافه، پاوربانک، قمقمه آب، فلاسک چای، عینک آفتابی، کرم ضد آفتاب، سوت، کارت شناسایی، مواد خوراکی کم حجم و پرانرژی مثل انواع آجیل و خرما، لوازم آتش زا مثل فندک یا کبریت، جعبه یاری های اولیه، کیف پول، دفتر بیمه و لوازم بهداشتی مثل دستمال کاغذی جزو مواردی است که در یک کوهپیمایی کوتاه مدت می تواند به کارتان بیاید. ضمن اینکه استفاده از باتون یا باتوم کوهنوردی هم به صورت یک تکیه گاه عمل می نماید و به شما در طول سفر بیشتر یاری خواهد نمود.

در پی جزئیات بیشتر

اگر کوهنوردی تان طولانی گردد بیشتر موارد بالا به جزئیات بیشتری تقسیم خواهند شد؛ برای مثال پوشاک کوهنوردی شامل مجموعه متنوعی می گردد که از لباس زیر گرفته تا کفش دو پوش، شلوار و کاپشن پلار و گتر خواهد شد. در کنار لباس، به لوازم آشپزی از جمله چراغ خوراک پزی، سوخت اضافه، ماهیتابه، قرص یا ژل الکل و قرص کلر نیاز خواهد بود و در کنار همه این ها به تهیه چادر کوهنوردی هم نیاز خواهد بود.

راهنمای خرید کفش کوهنوردی

شاید اصلی ترین وسیله برای شروع کوهنوردی را بتوان کفش مناسب دانست. راهپیمایی های طولانی و وجود سنگلاخ نیاز به کفشی دارد که بتواند به خوبی از پاها مراقبت کند، پیشنهاد می کنیم خرید کفش کوهنوردی را به ساعت های پایانی روز موکول کنید که پایتان در بزرگترین حالت خودش است. ضمن اینکه در فصول سرد سال باید جوراب ضخیم بپوشید. بنابراین اگر کفشتان کمی، مثلا در حد نیم سایز، از پایتان بزرگتر باشد، برایتان مسئله ای ایجاد نخواهد نمود و اتفاقا انتخاب هوشمندانه ای هم خواهد بود.

انتخاب لباس مخصوص کوهنوردی

سبکی و راحتی حرف اول را در انتخاب لباس کوهنوردی می زند. اگر کوهنوردی حرفه ای نیستید لازم نیست سراغ خرید لباس های حرفه ای بروید. بلکه با توجه به فصل، دست به انتخاب بزنید. اگر در فصول گرم سال کوهنوردی می کنید، خنک بودن لباس و تهیه شدن آن از الیاف طبیعی اهمیت زیادی دارد. الیاف طبیعی امکان تعریق مناسب پوست را فراهم می نماید و بدن را خنک نگه می دارد. در فصول سرد سال اما قضیه کاملا فرق دارد. استفاده از کاپشن های گرم، بادگیر و شلوار مخصوص به همراه جوراب های پشمی و کلاه های گرم انتخاب های خوبی برای گرم نگه داشتن بدن خواهند بود.

کدام کوله را انتخاب کنم؟

بعد از کفش به دو کیف نیاز پیدا می کنید، یکی کوله پشتی مخصوص کوهنوردی است و دیگری کیف کمری. کوله پشتی مخصوص کوهنوردی بهتر است به خوبی وزن را روی نقاط مختلف کمر تقسیم کند و محفظه های متنوعی هم برای قرار دادن وسایل مختلفی که باید به همراه ببرید، داشته باشد. معمولا کوله پشتی های مخصوص کوهنوردی، طول زیادی دارند تا بتوان وسایل مختلف از جمله باتون یا باتوم کوهنوردی را داخلشان قرار داد. کوله ها را بر حسب حجم و بر اساس واحد لیتر می توان تهیه کرد.

بعد از انتخاب کوله، بهتر است یک کیف کمری راحت و سبک هم انتخاب کنید که ضد آب باشد. این کیف برای قرار دادن لوازم ضروری که باید دم دستتان باشند، کارامد خواهد بود. گوشی، کارت شناسایی، داروی مورد نیاز، چند عدد خرما و پول می توانند داخل این کیف قرار بگیرند.

کوهپیمایی با خانواده

اگر دوست دارید تجربه های شیرین خانوادگی برای خودتان بسازید، کوهنوردی دسته جمعی را گوشه برنامه هایتان قرار دهید. در این کوهنوردی ها ضروری است وسایل ضروری و مورد نیاز هر یک از اعضای خانواده را به همراه داشته باشید و با توجه به توان جمع، مسافتی را برای کوهپیمایی انتخاب کنید که پیمودن آن برای همه مقدور باشد. اگر کسی مشکل خاصی دارد قبل از سفر چک کنید و مطمئن شوید که اجازه کوهپیمایی دارد. قبل از سفر هم حتما شرایط آب و هوا را چک کنید، به خصوص اگر قرار است بچه ها را به همراه ببرید. به هیچ وجه در هوای بارانی کوهنوردی نکنید و حتی اگر هواشناسی، شرایط هوا را آفتابی نشان داد، باز هم به همراه داشتن وسایلی از جمله لباس گرم و انواع چترهای پسرانه و دخترانه برای محافظت از بچه ها، جزو محکم کاری هایی است که ضروری است در کوهنوردی خانوادگی به آن توجه کنید.

منبع: فوت و فن
انتشار: 19 مرداد 1401 بروزرسانی: 19 مرداد 1401 گردآورنده: managore.ir شناسه مطلب: 2062

به "7 نکته اساسی که باید درباره کوهنوردی بدانید" امتیاز دهید

امتیاز دهید:

دیدگاه های مرتبط با "7 نکته اساسی که باید درباره کوهنوردی بدانید"

* نظرتان را در مورد این مقاله با ما درمیان بگذارید